効果的に体重を減らすダイエットについて

40代/男性 - 2017/07/21

身長165ｃｍ、体重73ｋｇで、ここ数年の定期健康診断で体重を減らすよう指示を受けています。総コレステロールが若干高いのみで血液検査での異常は指摘されていませんが、できれば65ｋｇまでは落としたいと思っています。そこでダイエットについての質問ですが、炭水化物を一切摂取しないダイエットをしようか悩んでいます。少なくとも、朝の食パンを止めるか、夕食後のデザートを止めるか、したいと思っています。また、ウォーキングを始めようとも思っていますが、なかなか時間を取れません。ここ5年程度体重が変化しないので、相当の決意が必要と思いますが、何かコツのようなものがあればご教示いただけないでしょうか？どうぞ、よろしくお願い申し上げます。