授乳中のカフェインと甘いものについて

30代/女性 - 2017/07/23

お世話になります。現在１ヶ月の赤ちゃんに授乳中です。ふと思い出したのですが先週、抹茶パフェと緑茶のセットを食べました。抹茶パフェは普通のパフェのサイズで、抹茶アイス、抹茶の生チョコ、抹茶ゼリーが入って抹茶づくしでした…緑茶(煎茶だったか玄米茶だったか…)はティーカップ2～3杯くらい飲みました。
また、昨日コーヒーソフトクリームをひとつ食べました。
カフェインはふだんは紅茶をたまに飲むくらいであとはデカフェのものにしているのですが、お菓子についてはうっかりしてしまって、今頃心配になりました。特に抹茶パフェと緑茶のセットを食べたときにはけっこう高カフェインになってしまったのではと心配です。そのあと特に気にせず授乳しました。赤ちゃんに何か影響はありませんか？そのときの眠りがどうだったかは覚えていません…。コーヒーソフトを食べたきのうは4時間後くらいに授乳しましたが普段通りに寝てました。
また、甘いパフェやケーキ、アイスなどはやはり控えたほうがよいですか？甘いものがほしくてついけっこうな頻度で食べてしまいます…ここのところは何日か連続で食べてしまいました。甘いもので食事をすませることはなく、食事はとっています。いくつも質問してすみません。よろしくお願いします。