両側臼蓋形成不全 筋力増強

30代/女性 - 2017/07/24

臼蓋形成不全についての質問です。
両側臼蓋形成不全との診断を受けましたが、詳しいことは分かりません。どちらが酷いのか、どの程度なのか。という事も分からない状況です。

現在30歳で、子どもは2人います。経膣分娩です。
小さい頃より、足をクロスして立つのが癖でした。10年くらい前から、右股関節が外れているような感覚があり、長女を妊娠した頃から両股関節に痛みを感じます。重いものを持った後は歩くのもしんどいほどです。4月に第二子を出産後からは股関節がグラグラする感覚が強く、起床時の起き上がりなど痛みが強いです。

以前、医師より筋力増強を指導されましたがどこの筋肉を鍛えればいいのかよく分かりませんでした。下半身太りが深刻で…欲を言えばダイエットもしたいです。しかし運動は痛みが強く困難です。

詳しい先生がいらっしゃいましたら、どこの筋力を鍛えるのが痛み軽減に繋がるのか、禁忌な運動やオススメの運動。あとは整体などでの骨盤矯正は可能かアドバイスをお願いします。