急に血圧が高くなり、生活習慣見直しても改善しない。

30代/女性 - 2017/07/31

高血圧についてお伺いします。
日常生活生活の改善を意識していますが、下がりません。薬でないともうダメなのでしょうか。

2年ほど前（36歳）から会社の健康診断で高血圧を指摘されるようになりました。
それまでは毎年118/80くらいでした。
半年前の健康診断では1回目が165/100くらいで、3回目でようやく135/90くらいになりました。
白衣高血圧かなと思いつつも、病院で測定する度にドキドキするのにも疲れ、高血圧外も予約しましたが、1ヶ月先なのでとりあえず日常生活を見直しています。
・禁煙（3ヶ月目突入）
・週2-3でヨガ（1年前から週1で通い、5月から週2-3に）
・駅は階段を使う
・ラーメンなどのスープは極力飲まない、サラダドレッシングは少なめに
（何年も心がけています）

など、自分なりには気をつけているつもりなのですが、先日自宅で測ったら、改善されるどころか、3回測っても160/100を超えてしまいました。

すぐに効果が出ないとは思いますが、何回測っても下がらない状況に落ち込みますし、前々回指摘された後、週1で水泳も取り入れたりしましたが、変化はありませんでした。

なお、体重は153センチ、50キロくらいです。