サプリメントについて

30代/女性 - 2017/07/31

お世話になります。
サプリメントの必要性についてお尋ねします。
ここ数ヶ月（１年近くかもしれません）は全く飲んでいないのですが、以前はビタミンB.C.Eのサプリメントを飲んでいました。また飲み始めようと思い購入しましたが、サプリメントでも肝臓を悪くすることがあると聞きました。
水溶性なら心配はないとありましたが、ビタミンCを飲んでいた方が肝臓を悪くしたという話を聞き、飲んでも大丈夫なのかと悩んでいます。その方が他のサプリメントも飲んでいたのかはわかりません。
脂溶性のビタミンEは過剰にならないようにと気にかけていましたが（そもそもビタミンEは不足しないような話を目にした気もします）水溶性のB.Cも肝臓に負担がかかるとは思っていませんでした。
サプリメントを飲んでいた時も特別調子が良いこともなければ逆に悪いときもあり、全く飲んでいない今と自覚している体調面では何ら変わりはありません。
現在は、3年程前からインフルエンザ予防にと気休めで飲み始めた某乳酸菌飲料で、辛い風邪を引きにくくなったなど他にも色々と実感してずっと飲み続けようと思っているので、風邪予防のために飲んでいたビタミンCなどのサプリメントの必要性は正直感じていません。でも足りているとも思えないので悩んでいます。
最終的には自分で判断することなのですが、お医者様の考えを聞いてみたく質問させていただきました。
どうぞよろしくお願いいたします。