体重増加

30代/女性 - 2017/08/01

去年体調不良により減ってしまった体重を戻すため色々試しましたが中々戻らず、最近又アドバイスを頂き少しでも健康に太れるよう朝にメイバランスとサラダ、昼は何でも適当に、夜は少し量を減らし夕食を食べて数時間に100g程度の白米を食べたら今のところ毎朝100〜200gずつ体重が増えています。
体脂肪は19〜20の間をさまよっています。
これは体重が確実に増えていると言っていいのでしょうか？

食事時間で太りやすいなどはあまり関係ないと聞きましたが、やはり夜遅めに少量でも何かを食べると太りやすいのでしょうか？
消化吸収に良いというところから夜遅めに食べるのが今白米になっていますが別の物でも増えやすいのでしょうか？