風邪をひきました、時系列の症状を診てください

40代/男性 - 2017/08/01

○7月30日の朝から咽に少し違和感があり、身体がダルかったので自宅でゆっくり養生しました。薬局のトローチと葛根湯を服用しました。
○31日は当直で朝から出勤し、午前中は少しだるかったですが、夕方からは少し良くなってきましたが、やや手加減気味に仕事をしました。
夕方から固い鼻水が出るようになりました。熱はありません。
この日もトローチと葛根湯を服用しました。当直室で4時間の仮眠をとって、○8月1日朝5時に起きると、身体にだるさが戻っていました。当直の仕事で養生不足かなと思いました。
鼻水は、黄色く固い鼻水です。朝11時に明けなので自宅に帰り、現在まで寝ております。
期間を通して熱は36度2から7分と平熱程度ですが、身体がだるく、少ししんどいです、しかし、食欲は普通にあり、消化に良いものや、サプリ(ビタミン剤、朝鮮ニンジン、栄養ドリンク)をとっています。
薬局はもちろん、クリニックの薬には頼らず、葛根湯と食事と療養で治したいと考えますが１、今必要な処置はどのようなことでしょうか。
今は暖かいポカリと蜂蜜レモンを小まめに飲んでますが、身体が少しだるく、僅かに寒いですが、汗は結構でてきます。
クーラーを31度でつけて布団を被って寝ています。鼻づまりと鼻水はあります。熱は36.5度です。
2、まだ葛根湯の服用は必要でしょうか。
夕食もやや食欲は落ちるものの、普通に近いくらい食べれそうです。鼻づまりは半分くらい塞がっている感覚です。
以前は、これくらいの症状でクリニックにいくと馴染みのドクターから「こんなのでよく来たね、君の体力なら寝ていると治る、うちに来なくてよい。一応、薬をくれと言われれば、抗生物質を出しておくけど、こういうのに頼るのはよくない」といわれました。既往症は一切なし、健康診断も異常なしで身体は頑強なほうです。
風邪の対処方法はこれで合っていますでしょうか。ご指摘お願いいたします。