腰痛を予防する座り方を教えてください

2007/09/04

お世話になります。朝、腰が強張っている状態で目が覚めます。クセでいつも仰向けにまっすぐ伸びて寝ているのですが、イテテとゆっくり横向きに体勢を変えると腰痛はなくなります。小さなホカロンを腰につけて寝ると朝の強張りはありません。
会社の椅子はフィットしているようで、日中は腰の強張りや痛みを感じることはないものの、家でくつろいでいるときに腰の強張りを感じることがよくあるので、どうも家での姿勢に問題があるような気がします。
家ではソファなどはなく、カーペットの地べたに座ったりクッションに座って立てずねをしたり、ゴロンと横になったりしています。
腰に良くないかもと思いながらもソファや座椅子を置くスペースがなくてこういう体勢になってしまうのですが、地べたに座る体勢というのは、やはり腰には良くないですよね?腰痛を予防する座り方があればお教え下さい。