3ヶ月くらい続いている昼夜逆転生活を治したいです
person20代/男性 -
2、3ヶ月昼夜逆転の生活を送ってしまっています
どのように直せば良いでしょうか？
現在の生活習慣としては、午後9時までバイトをし、その後帰宅し、翌日午前5時ごろまで夕食と晩酌を兼ねたようなことをし、その後就寝し、その日の午後3時ごろに起床し、その後バイトに行き…という生活習慣を送ってしまっています
これではいけないと思い、朝型の生活リズムに変えたいと考えていますが、夜寝ようにも寝られません どのようにすれば良いでしょうか
ちなみにメンタル・鬱カテゴリに質問していますが、そこのサブカテゴリの睡眠障害があったので、メンタル・鬱カテゴリを選んだのであって、メンタル的なことが原因で眠れないわけではないと思います
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