便秘型過敏性腸症候群の食事について

50代/女性 - 2017/08/04

おととい、コロコロ便の便秘で困っているとこちらでご相談し、リンゼスというお薬があるので、試しては？と教えていただきました。早速かかりつけ医の先生にお聞きし、今朝から飲み始めました。とりあえず14日分処方され、今まで通りにマグラックス錠2錠と、リンゼス1錠追加で試し、聞かなければ2錠にしましょうとのことです。これは便秘型過敏性腸症候群のお薬とのことですが、自分で気を付けてできることはしたいと思います。ストレスはかなり自覚しています。ウォーキング、腹筋体操、水分補給を気を付けていますが、食事のことはネットで調べてみたのですが、いろいろな説があり、分からなくなりました。食物繊維は、毎日なるべくとるようにしているのですが、不溶性と水溶性を両方とったほうが良いですか？不溶性はとらないほうが良いのですか？ヨーグルトや牛乳などの乳製品も便秘によくないと書かれていたのですが、やめたほうが良いのでしょうか？アドバイスをお願いいたします。