境界型糖尿病、食後高血糖

30代/女性 - 2017/08/09

度々お世話になります。
ご解答くださった先生方の勧めもあり先日、75グラムOGTTを受けて参りました。

160センチ 53キロ(質問時)50.4キロ(現在)
37才 ＢＭＩ19
Hba1c 5.7

空腹時 85(4.3)
30分 139 インスリン(24.2)
60分 113
120分 115
インスリン分泌指数0.37
でした。
境界型でも食後高血糖でもないと
言われましたが
Hba1cが高いと言うことは、平均血糖値が高いと言うことですか？
すい臓が疲れていると言われましたが
どのようなことに気をつければ良いでしょうか？
この分泌指数は上がり下がりするものですか？
やはりいずれは糖尿病になりやすい体質であることに違いはないのでしょうか？

今現在は、ゆるゆる糖質制限中で
生野菜を摂り白米は1日のうち1食は摂るようにしています。パンと早食いは止めました。
間食も、どうしようもないときはソイジョイ、飲み物はお茶または無糖のコーヒーにしています。
食後に10分踏み台昇降、もしくはストレッチ、出来るときは15分ほど
歩いています。
小さな子どもが3人いて
いざとなると自分の食生活が乱れてしまいがちになってしまいますが
子どもたちのために自分が身体を壊してる場合じゃないもので…

クリニックの先生にお聞きしたら良いものを、聞けずに帰って来てしまいました。