気力が上がらず困っています。

40代/男性 - 2017/08/15

４８歳の独身男性です。
１７年間精神病との闘病中です。
現在も社会復帰のため作業所やジム・近くの山の上り下り・掃除・たまに洗濯と料理をしています。ジャガイモ掘りなどもしています。
統合失調症のような状態で家族とのコミュニケーションや周囲とのコミュニケーションに深く不安を感じています。（相当お腹に力を入れないと周囲とコミュニケーションができないような状態です）
うつ病のため長く一人でだらしなく生活をしていたためです。
頭もこめかみあたりが痛くなりロキソニンを飲んています。（１日１回くらいです）
少しでも気力が上がるように近くの図書館やファミレスのガストを使用しています。
いくらか気力は上がりますが丹田に力を思いっきり入れて行動しないと周囲とずれてしまいます。
どうすれば良いでしょうか？
まともに仕事をしていれば自分自身で調節して復帰することは可能ですが、徐々に悪い方向へ行きそうで怖いです。
リラックスする時としないときの差がなくだらしない状態です。
衣服の乱れや髪の毛の乱れも気にならなくなってきていて大変困っています。
何とか気力を上げて普通に生活できる方法はありますでしょうか？
小便の方もしながら漏らしてしまい、漏らさないようにお腹に力を入れなければ漏らしてしまうような感じです。
お薬で良くなるとは思えず、生活習慣が改められればかなり良くなると思っています。
（一般の人と一緒に生活または仕事をするなどです）
良いアドバイスがあれば教えて下さい。