自身で出来る処置を教えてください。

person40代/女性 -

41歳 未婚 未出産です。
１週間前から、左乳房下辺りに、激痛があります。
張りや軽く熱感もあります。
痛みがあるのは、寝返りなどで左を向いた時です。
今も違和感があります。
１年一回の検査で乳ガンの兆候はでていません。
しこりもありません。
まずは、処置と、何科にいくべきでしょうか？

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