私は74才男性ですス腱炎が長引いて困っております。

70代以上/男性 - 2017/08/21

アキレス腱炎のリハベリ方法について、右足首が腫れて2年位になります。74才です。整形外科に経過観察後の6ケ月目で行ったのですが、リハビリ方法をアキレス腱とコムラ側を伸ばすように言われていたのですが今度は反対に足の（指と甲側）を伸ばす＝アキレス腱を縮めるように最近では変わりましたとの指示です。私は伸ばすよりは腱にはよいと考えますが、但し、どれ位の時間伸ばすのかを聞かなかったのでお願い致します。