妊娠中のランニングについて
結婚して約3年たち、そろそろ子供が欲しいと思っています。マラソンが好きで、現在週5〜6日程度、1日10〜15キロジョキングしています。出産後も大会に出て好記録をねらいたいので、妊娠しても今の体力を落とさないために走りたいと考えています。しかし、あまり激しいトレーニングをして流産など危険な事になってもいけません。妊娠中はどのくらいの強度のトレーニングならよいのでしょうか?また、妊娠中は腕や足の筋トレはしてはいけませんか?
(女、20代)
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