血液がドロドロからサラサラになるためには。

20代/女性 - 2017/09/04

ご覧くださりありがとうございます。

一週間ほど前に血液検査をする機会があったのですが、その際に看護師さんに
「脱水してて血がドロドロだね」との指摘を受けました。
その日は確かに普段に比べて水を摂っていなかったため、水分を摂ろうと改めて思い直すに至りました。

が、ここで一つ不安になる事が出てきてしまいました。
私は今年の春先に脳出血を経験しており、そちらの主治医にも水分補給をしっかりするようにと言われていたため、
退院してからこの4ヶ月ほど、水分補給は多めにするように心がけていました。
しかしいわゆる「こまめに」ではなく「一度に多量の」水分を摂る飲み方が悪かったのだとこの指摘を受けた時になってようやく気付き、この日から一時間に一度必ず150ml～を摂るように致しました。

今回何をお訊きしたいのかというと、
1.水分補給をこまめにし始めたのは一週間ほど前ですが、この「一週間」という期間でこのように心掛けることで、少しでも血液がドロドロからサラサラになる可能性はありますか？
2.過度な肥満のため一日に必要な水分量をネットで調べると約3.8L/日という数値が出るようなのですが、食べ物などから摂取する分を差し引いた時、私は何L/日摂取すればよいでしょうか？

脳出血退院後は減塩とダイエットを心がけ、その甲斐あってか元から肥満体ではあるものの、これまでに約20kg落とすことが出来ました。
また、以前にコレステロールなどの高さなども指摘されたため、
食事は完全に薄味で納豆や豆腐をよく摂り、野菜中心の生活にしてきました。
それでも血がドロドロだと指摘されたことに対し、正直落胆が隠せません。
私は今後どのように対処をすれば良いか、宜しければご教示いただけますと幸いです。