足の付け根の痛みについて

60代/女性 - 2017/09/04

８月３０日の朝起きると、両足の太腿の前方に筋肉痛がありました。
２～３日は太腿だけで湿布を貼って過ごしていたのですが、だんだんと左股関節（足の付け根）、左のお尻の下あたりにも痛みを感じるようになってきました。
今は足の付け根、前、横、後ろ、全部が痛いです。
左下にして横向きに寝るのが辛いです（左のお尻辺りが痛い）
左足を庇うせいか、元々あった右膝（初期の変形性膝関節症で治療はしていません）にも痛みが出てきています。
この症状は何でしょうか？
階段の昇降、立ち上がり、横移動で痛みが強く出ます。
左股関節の痛みが酷い時は右膝痛も酷いようです。
午前中は痛くて、昼間はマシになりますが、夜になるとまた痛みが強くなるようです。
年齢的に「変形性股関節症？」と思うのですが、こんなに突然発症するものでしょうか？
腰にも鈍い痛みがある、時々左足先が痺れる。で「座骨神経痛」も考えたのですが、寝転がって片足ずつ上げても響くような痛みはありません。
激痛ではありませんし何とか動けるので、まだ整形は受診してないのですが受診は緊急を要しますか？
またお勧めのストレッチがあればお教え下さいませ。