食後高血糖による眠気、コントロールの仕方

20代/女性 - 2017/09/09

食直後の血糖値について教えてください。私の母が糖尿病で、自宅に血糖測定器があります。ふと自分も測ってみようと思い、食直後に測定すると202でした。３０分程度動き回って測定すると122でした。私はご飯を食べると耐えきれない程眠くなり、いつも食後すぐ寝てしまいます。また職業柄生活リズムがバラバラで、ご飯はお腹が空いたら食べるというような感じで一定ではありません。常に何かしら食べてる時もあれば、日中の勤務だと起きてから午前中何も口にしないこともあります。身体に悪いのはわかってますが、中々規則正しい時間に食事を摂ることが難しい場合、どうやったら血糖値の変動をおさえられるでしょうか。以前炭水化物を抜いた食事をしてみましたが、眠気は抑えられるのですが、いつでも身体が冷えているような感じで力が入らず、仕事に集中できませんでした。