うつ状態における運動の効果と注意点

50代/男性 - 2017/09/14

軽度のうつ状態で通院している者ですが、自宅で静養しながら生活していて、体調も随分と改善されたので、運動として欠かさず強歩と散策を続けています。一般的な質問になりますがお願い申し上げます。(1)私の健康状態ですが、うつ状態の他には特に内科的な疾患や運動するうえでの注意点などはありません。学生時代と社会人になってからは、特に運動やスポーツの経験はなく、現在の年齢は50代です。(2)強歩については、その日の体調を考慮しながら、1日に1時間から5時間くらいしていまして、その時間の間にスポーツドリンクで水分補給と休憩を充分に取るようにしています。(3)強歩については、うつ状態などにおける行動療法的な意味合いと、全般的な健康増進と体力向上が目的として精力的に取り組んでいます。上記の取り組みについて、ご意見をよろしくお願い申し上げます。