捻じってしまった右腕の痛み

60代/女性 - 2017/09/19

７月末に買い物にいきレジの上の4Lのミルクボトルをショッピングカートに移すときに右腕の内側が一瞬外側に向く感じでねじれてしまいました。その時に痛みが走りかすかに妙な音がしました。腱が切れたとか　筋肉損傷とか考えてみましたがよくわかりません。別に腫れもなく見た感じは正常です。ただ腕に触れた時二の腕のウチラ側に小さな細いしこりの様な物を感じます。約二か月たちます。その間に数回鍼と灸をしました。悪化はしてませんが痛みは同じです。特に就寝中　起床時　捻る動作　腕を上げる動作の時は差し込むようなズキンとした痛みがあります。どのような治療をすればいいのか教えてください。また温湿布はした方がいいですか？ご回答をお願いいたします。