血糖値が心配

40代/女性 - 2017/09/21

血糖値

ヘモグロビンA1c が6.0（国際基準）
先月ありました。ずっと七年ぐらい高血糖気味です。
上がらないように野菜中心です。

体重47身長160年齢42です。

仕事は鬱持ちでしていません。

最近は食べた食事もあまり記録していません。

最近は家事や母のサポートなどで疲れやすく昼ご飯夜ご飯後はすぐ寝ます。
今日昼ご飯は調理パン、ドーナツ一個食べて食後1.5時間で血糖値計ったら228でした…

食べ物で左右される血糖値ですが、ここ１ヶ月ぐらい（ヘモグロビンA1cを計ってもらった内科から糖尿病じゃないと言われて）たいていお昼、夜はこんな感じです。が、さすがに数値を目の当たりにするとやばいなと思いました。。。
さすがにこのままではだめですよね？
下げるにはどうしたらいいのでしょうか？
なにか上がらないようにするにはなにかありませんか？