1か月前の朝起きた時からずっと腰痛に悩んでいます。

40代/女性 - 2017/09/25

1か月前から継続的な腰痛があります。
特に朝起きる時に痛みを強く感じます。日常的な動作で腰を曲げると痛いので、支障があります。

以前から腰痛はありましたが、2～3日経つと治っておりました。
また、半日草引きをすると、腰が痛くなりましたが時間が経つと治っていました。
今回は1か月前の朝から突然痛みが始まり、それ以来ずっと続いています。
身体をそらすとその時は痛みが少しおさまり気持ち良くなるのですが、また痛くなります。
そのうち治るかと思っており、 まだ病院にも行っておらず、 冷やしていいのか温めていいのかも分からず、特に何もしておりません。
腹筋と背筋を鍛えると腰痛予防になると聞いたので、腹筋・背筋の運動をしていますが、腰痛が悪化したのでやめています。
仕事は事務職で、週5日間、8時間労働なので、同じ姿勢をしています。
背筋を伸ばして仕事をしていると痛みは少し和らぎますが、無くなることはありません。
内科的な痛みなのでしょうか？もし 内科的な痛みであれば、このような痛みは継続するのでしょうか？
また、湿布などを張る場合、冷感・温感どちらがいいのでしょうか？
運動は、痛みが治まるまでやめた方がいいでしょうか？

宜しくお願い致します。