足底腱膜炎とアキレス腱付着部症について教えて下さい

40代/女性 - 2017/09/28

いつもお世話になっております。現在、右足が足底腱膜炎、右足がアキレス腱付着部症です。整形外科通院中で、レントゲンでは骨には問題ないようです。
１．既に２か月ほど経過し、調子のいい時、悪い時を繰り返しています。一般的にはどのくらいの期間で完治へ向かっていくのでしょうか？
２．インドメタシンは軟膏と湿布での効き目の違いはありますか？
３．普段スニーカーはよいと言われたのですが、かかとの部分が高いスニーカーを履くことが多く、多少アキレス腱にあたる時があり、痛みがでた場合、できるだけ避けた方がいいでしょうか？
４．治療としては、インドメタシンと頓服でロキソニン、あとはストレッチをやるように指導されておりますが、やはりこれが一番なのでしょうか？

いろいろ不安で、沢山の質問で申し訳ありませんがご教示お願い致します。