足首の固さに悩んでいます

20代/男性 - 2017/10/06

足首が固いのですが、何か治療法はあるでしょうか？
2012年から筋トレをはじめ、もっと重量を扱えるようになりたいと思うにつれて、自分の身体について深く考えていくようになりました。そして、自分の足首の可動域の狭さに気づきました。足首が固いとスクワットで深くしゃがめなかったり、身体の連動性が損なわれたりします。実際に歩く時につっかえたり、悪路を歩く時はガクガクします。また、しっかり踏ん張って足場を作ることができず、背中を鍛える種目や電車で座ってる時など、腰に負担が掛かったりします。サンダルを履いて歩くと必ず、バンドと接触する甲の内側部分が擦れて血が出ます。記憶だと、小学生や中学生の時に3回くらい捻挫したことがあります。
ネットで調べると、距骨に原因があるのではないかと思い、整体の距骨矯正というものを検討しています。しかし、整形外科ではこのような時、何か治療法はないものでしょうか？よろしくお願いします。