久しぶりの軽いぎっくり腰・・冷やすの?暖めるの?

40代/男性 - 2007/09/12

昨夜、小学生の娘の運動会の機械体操の練習台をしていて軽いぎっくり腰になりました。昨晩はなるべく安静にしてました。今朝起きて、歩けないほどではなく、痛みが出ない範囲でストレッチして、昔、買ったコルセットをはめて出社します。
もし痛みがひどければ、病院に行くつもりですが、家庭で留意すべきことがあれば教えてください。特に、こういう場合、冷やすのがいいのか、暖めたほうがいいのか・・いつも悩みます。炎症は冷やし、肩こりなどは暖めるといいと思ってますが、普段から肩こり筋肉の張りがあるほうなので・・

ちなみに、ぎっくり腰は10年ぶりぐらい。そのときは、ほんとうに歩けなくなり、筋肉の緊張を和らげる薬と、「注射が早い」ということで、注射してもらいました。