足の甲骨折中の足の高さについて

30代/男性 - 2017/10/17

10日ほど前に左足の甲を骨折いたしました。
第一中足骨と第二中足骨とのことです。
いわゆるこれは足の内側とのことですので、添え木をつけ、内側に体重がかからないように歩いて移動している状況です。
足が変形したり、変な骨の折れ方をしているわけではないので、後は自然治癒とのことでした。

さて、質問なのですが、医師からは出来るだけ足を高くするよう言われましたが、寝る時はちょっと浮かすくらいより膝が90度曲がるくらい高くするべきでしょうか？
また、普段座り仕事なのですが、足を前に伸ばしたり膝を立てて座れる環境ではなく、左に椅子を置き、左足だけあぐらをかくようにくの字型で足を椅子に乗せています。足は心臓より高くする、という目的には程遠い高さなのですが、これは意味がありませんか？それとも少しでも高くするだけで、全く高くしないよりかは効果があるのでしょうか？
その他なにか座り仕事中に気をつけるべき点ございましたら、ご教示願います。