右膝半月板損傷

40代/女性 - 2017/10/23

8月末ごろから急に右膝に鈍い痛みが出始めました。7月に6ヵ月の子供を抱いて両膝を強打して転倒した事を思い出し、それが原因か？きっかけは不明です。
しかし、この２０年で体重は15キロ以上増量し1番太っています。
9月下旬に整形受診、精査し半月板損傷の診断を受けました。右内側が痛むと話していたが、外側も筋肉が無い事で傷んでいる。軟骨すり減っている。断裂まではいっていない。
右半月板外側炎症 。体重があり、膝が支えきれなくなって水も溜まっている。
筋肉を付けて1ヶ月後再診という見解でした。
今減量と筋トレし始めましたが、毎日不安です。正座も右は痛みが怖くて全荷重できません。真っ直ぐ伸展すると痛みます。水腫は抜かなくてもいいと思う…とのコトでしたが、水腫による痛みなのでしょうか？
筋トレと減量で症状は軽快するのでしょうか？今は週末にジムへ1時間下肢の筋トレ重視に通い始めました。プールの方が良いですか？プールが遠いので近くのジムにしましたが…又アドバイスあれば教えて下さい。
よろしくお願いします。