脂肪肝の改善方法について。

30代/女性 - 2017/10/24

脂肪肝改善方法について、教えてください。

4ヶ月前に受けた血液検査と、今日受けた腹部エコー検査の結果から、脂肪肝だと診断されました。

【38歳 経産婦】
身長 → 165cm
体重 → 67kg
ALT → 31
γ-GT → 84
中性脂肪 → 221

血液検査の結果は4ヶ月ほど前のもので、この頃はよく飲み会に行っていました。
先月くらいから飲酒量は週に1回飲むか飲まないかで、飲みに行ったとすればグラス5杯くらいのビールもしくはハイボールなどを飲んでいました。
飲み会は多くても週に1回くらいです。
先月か先々月くらいから家ではほぼ飲まない、2週間に1回あるかないかの飲み会で上記のお酒を飲むくらいでしたので、飲酒量はだいぶ減りましたが、今日受けた腹部エコー検査では肝臓がうっすらと白くなっていました。

先生からは「現在の飲酒量が少ないので、非アルコール性脂肪肝でしょう。治すのは大変なので今以上悪くならないように、過激なダイエットをせず、炭水化物を減らしてタンパク質を多めに取り、甘いものを食べすぎないようにしましょう」と言われました。
薬などの処方はありません。

メタボ予備軍とも言われ、驚いてしまったのですが、脂肪肝はもう治らないのでしょうか？
もし治るとすれば、上記の事以外に何かすれば良い事はありますか？

この診断結果を知る前に、たまたま今月頭からジムに通い始め、2日に1回ほど、5kmを1時間かけてウォーキングマシンで歩いていますが、これくらいの運動量を続けていけば、改善されませんか？
(ほぼ運動のみで、3週間で約3kg減りました)