三角筋痛?五十肩?

person70代以上/男性 -

2週間半前から左腕の三角筋の中部と前部に動かすとき痛みがあります。
腕を腰の位置から前方及び左方へ万歳の位置まで伸ばせます。体に密着させて前の方向に万歳するときは水平位置でやや痛みがあります。
特に痛いのは、頭髪を洗う時肘を下げたままで手を下方にこする時です。
整形外科では「三角筋の痛みか五十肩かどちらかでしょう」でややあいまいなので、ネットで検索しましたが不明瞭なままです。
重いものを持った後は特に痛みが強くなります。
短い内容での質問ですが、分かる範囲で専門の先生方、セカンドオピニオンとしてお答えいただければ幸いです。よければストレッチの方法などもお願いします。
以上、よろしくお願いします。

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