難しい・・・

40代/女性 - 2017/10/24

現在、肩関節周囲炎でリハビリ中で、理学療法士の方にリハビリをしてもらってます。肩は、今は90度位しか上がりません。理学療法士曰く・・私の方は、肩甲骨は腕を上げようとしていますが、三角筋がブロックして居るらしく・・腕があがりません。左腕なのですが、脇を広げようとすると・・大円筋と広背筋が、引っ張られます。リハビリに通院して居ますが、行けない日は自主リハビリをしようと思うのですが・・過度にすると、肘の関節に神経痛の副作用が現れます。色々、ネット等でリハビリ等を検索してみてますが、どんなリハビリが今の私に効果的なのか、分からず悩んで居ます。振り子運動やテーブル拭き運動等を試していますが・・本日、理学療法士に言われたのは、肩甲骨の動きが悪い！！といわれました。一応、毎日お風呂で・・肩甲骨そらし・肩回し（外回し）等はして居ますが、どんなリハビリを一番すべきでしょうか？