産後、対人恐怖ぎみです

30代/女性 - 2017/10/30

子どもが1歳になり、家では退屈してしまうようになったので、よく児童館や公園に出掛けるのですが、そこで、職員の方や他の子のママさんとスムーズに会話ができません。
頭が働かず会話が私のところで止まったり変な空気になったりします。場を楽しい雰囲気にさせるような気遣いも、全くできなくなってしまいました。自分でも挙動がぎこちなく、振る舞い方が不自然だなぁと思います。
毎日帰ってからその日の会話を反省し、上手くできなかったと後悔しながら家事をします。
気持ち悪いと思われたかもしれない、駄目な母親だと思われたかもしれない、などと、考えても仕方のない妄想ばかりしてしまい、目の前のことに集中できなくなる事も多々あり、そのせいでまた失敗して、落ち込んでの繰り返しです。

これから先、どうすれば普通に穏やかに過ごす事が出来るようになりますか。