血圧が高い下がらない

30代/女性 - 2017/10/31

血圧について。
数年前から血圧が高く内科に通院しています。ディオバンを服用しています。
肥満でしたので、
まず肥満を改善しようと、ダイエットを始めました。
１０４キロから始めて今８７まできました。継続しています。ところが血圧が通院したて、服用してから数年は１３０/８６とかでまずまずだったのですが、この前の診察で163/92って出ました。
そして自宅でも測っていますが、
昨日なんとなく血圧高いかなーと測った数値が156/86
お風呂にゆっくり入ろうと思って入ってリラックスしたら115/67になり
ぐっすり眠れて、朝も測るのですが、
寝床からソファに移動してきて深呼吸してから測って153/91でした。
仕事がらウォーキングとかはできる時間は無く、ストレッチなら家でできると思っています。もう血圧を下げたいです。
どうしたら良いですか？