頚椎ヘルニアに伴う肩、肩甲骨等の痛みの緩和

50代/女性 - 2017/10/31

頚椎ヘルニアの右側5，6番目が出ています。ヘルニアのせいで肩、肩甲骨、僧帽筋（右）も痛めてしまいました。現在、首は動かさないように言われており、肩、肩甲骨のリハビリをしています。肩甲骨の骨を少しでも動かすと「ボキボキ」と音がします。肩はだいぶ治ってきましたが、肩甲骨と僧帽筋が硬く、中々動きません。「ボキボキ」鳴ってもリハビリを続けた方が良いのでしょうか。肩甲骨のあたりの筋肉が硬くなると、首も痛みます。一日も早く直りたいので、どのようなことをしたら良いのでしょうか。頚椎ヘルニアがアルので、中々上手くいかないので、良い方法があれば教えてください。