ビタミンDの摂取について

person30代/女性 -

1日にサプリメントのビタミンDを25μgを摂取していても新生児に母乳を与えて問題はないのでしょうか？

また1ヶ月間、外に出る暇がなく、日光を浴びずにいたのですが大丈夫でしょうか？

1日にどれくらい日光を浴びたほうが良いのでしょうか？

よろしくお願いします。

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