睡眠時間が短く困っています。
person50代/女性 -
私は精神科に通院しています。
睡眠について相談したい事が有ります。
10月始め位から夜中に起きると、次寝るまでに時間が掛かります。自分では、何が原因か分かりません。以前あまり寝れなくて2週間ほど入院した事が有ります。その事があるので寝れないと薬が増えたり、入院してしまうとつい考えてしまいます。寝なきゃいけないと、プレッシャーになり余計寝る事が出来ません。
寝れないと枕の位置、高さ、布団、体勢なども気になってしまう。最終的には、寝ますが、あまりにも間があるので辛いです。どうしたら、考える事なく寝る事が出来るのしょうか？教えて下さい。宜しくお願いします。
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