両肘のテニス肘、トレーニングがしたいです。

40代/男性 - 2017/11/02

左の肘が痛んで約二年、右の肘が痛んで半年間以上になります。痛めた原因は筋トレ(ダンベル20キロ以下)と、ボクシングの練習(ダンベル持ってパンチ素振り)かと思ってます。痛めて以来、負荷を軽くしたり、メニュー変更してましたが改善せず。この３ヶ月は仕事(介護職)以外はなんの運動もせず、鍼治療に週一度通いましたが改善せず。針灸院にてテニス肘、外顆炎と言われました。今後、鍼治療はやめて大きな病院の整形外科に行こうと思ってます。ステロイド注射を一度試そうか迷っています。
聞きたいのは、ステロイド注射一度で改善することはあるでしょうか？改善というのは、痛みがなくなってまた、徐々に筋トレ、ボクシングができるようになることです。現在は、1～2キロの荷物を持っても肘の裏、表にある程度の痛みがあります。副作用を心配しています。このまま安静だけで待つしかないのか、ステロイドを打って効果が持続するまで安静にして、効果が切れるころから気をつけながら徐々に運動していこうか迷います。
質問が漠然としてますが、現状で1キロくらいの重さでも各筋トレ、リハビリ程度にしたほうがいいのか、完全にまだ休養にしたほうがいいのか、ステロイドを一度試すべきか、などあらゆる方法でどうするべきかという漠然とした質問です。できたら整形の手専門の先生の意見なら心強いです。
お願い致します。