半年程前に痛めた腰について

50代/女性 - 2017/11/02

3月下旬頃に腰を痛め(コピー用紙が入ったダンボール箱をくくりつけてある紐ごと5〜6m引っ張り、その時はなんともなかったが翌日、弱い痛みとコルセットをしたくなるようなたよりなさを感じた。)
今現在も20分ほどウォーキングしただけで、軽い痛みがでてしまいます。
(体を動かさなければ痛みが出ることもなく、歩いている時も痛くありません。)
念のため、整形外科でレントゲンも撮ってもらいましたが問題ないと言われ、先生に腰痛は痛くても動かないとダメだと言われましたが、歩くと必ず悪化してしまいます。(痛みは強くありません。)
このような状況でもやはり軽く体を動かした方がいいのでしょうか？

それと再来週に夜行バスで大阪に行く予定があり、その時にコルセットはした方がいいのでしょう？

このまま、ずっと運動も出来ない状態になってしまうのかと少々落ち込んでおります。
どうぞよろしくお願い致します。