網膜剥離、コンタクト長時間使用後の見え方について

30代/女性 - 2017/11/04

両親ともに目が悪く、遺伝的なものもあって強度近視です。
コンタクトはマイナス10～11くらいで、乱視も強く、ソフトだと矯正できずハードコンタクトを使ってます。
週２回はメガネも使ってます。
両目に飛蚊症もあります。
30歳過ぎから眼科で定期検診を勧められ、１年に１回眼底検査や視野検査をやっており今のところは大丈夫のようです。
両親が緑内障、白内障、網膜剥離をやっており、先日コンタクト長時間使用で目が痛くなり、ちょうど検査の時期だったので翌日検診に行きました。
その際、目の痛み、見え方に関しての異常は見つからなかったのですが、薄いところもあるから見え方に変わりがあったら早めの受診をと言われました。
何日もたって、知りたいことができたので質問させてください。

１、薄いところというのは網膜の事かなと思うのですが、どういった事に気をつけて生活すれば網膜剥離になるまでの時間をかせげるのでしょうか？パソコン業務なので目を酷使してる気がします。

２、用事があってコンタクトを長時間使った時に片目がぎゅっとするような感覚で痛くなり、外出先ですぐには外せず２時間後くらいに外した後、目がしばらく瞳孔が開いてるみたいにぼやけてしまってました。怖くなり、翌日検診を一通り受けて異常は特になく、見え方も元に戻ったのですが…
目の乾燥が原因かなと思うのですが、見え方が一時的におかしくなったりする事もありますか？
その後の検査で異常が見つからず、現在普通に見えてればとりあえず大丈夫なんでしょうか。先生は痛くなくなってたら使っても良いとの事で、二日間コンタクトを止めてみて(痛みは翌日朝は少し残ってましたが午前中にはひきました)、その後また使ってますが、大丈夫なのか時々不安になってしまいます。

お答えいただけると助かります。
よろしくお願いいたします。