熟睡できる方法やコツについて教えて下さい
person50代/男性 -
個人的な都合により休職中の者ですが、会社員の頃は、週5日の勤務でした。朝、起床して会社に出社して、始業のチャイムで仕事にとりかかり、夕方の終業時刻になって、退社する生活を続けていました。昨今の生活において、睡眠に乱れがあるので、ご教授をお願いします。(1)毎日の就寝する時刻は、同一時刻にしていますが、就寝前は適度な疲労感があった方が、熟睡できるような気になりますが、実際はどうなのでしょうか。(2)個人的に簡単にできる範囲で、熟睡するためのコツや仕方などは、何かありますでしょうか。(3)市販本で「××の睡眠法」の様な書籍などで、参考になるものはありますでしょうか。個人的に実践できる方法や心がけなどについて、御指導のほどよろしくお願い申し上げます。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
