すぐに声が嗄れてしまいます。

20代/女性 - 2017/11/15

いつもお世話になっております。

対人サービスを仕事ととしております。
普段はそんなにたくさん話すことはないのですが、時々カウンセリング業で4時間しゃべりっぱなしの時があったり、休日に友人と語った後など、必ず嗄声と喉が締まるような、発声しにくい感覚になり、出せる声もかなり低くなります。少し嗄れてくると少しの乾燥でも噎せか止まらなくなるので水はこまめにとるように心がけています。
次の日には回復してることも多いのですが、発声法が悪いのだと思うので、改善したいと考えています。
風邪などの時も風邪→咳残りの流れになりやすいので、喉の弱さも自覚があります。

何か改善できる策はありますでしょうか？
なかなか病院に行けないのでこちらに相談してみました。

宜しくお願い致します。