うつ状態におけるウォーキングとストレッチの留意点
person50代/男性 -
軽度のうつ状態で通院している者です。一般的な運動については、初心者なのですが、少し前からウオーキングをはじめていまして、最近はストレッチもしています。そこで、一般的な質問なのですがよろしくお願い申し上げる次第です。(1)ストレッチにも様々な手法と方法があると思いますが、ストレッチの初心者が押さえるべき要点などは、ありますでしょうか。(2)ウォーキングとストレッチを並行して行う場合において、留意点や効果のあがる手法や方法などはあるものでしょうか。(3)うつ状態の改善に、ウォーキングとストレッチの他に、何か別の方法などはあるものでしょうか。ご指導とご鞭撻のほどよろしくお願い申し上げます。
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