吐いた後はどうしたらいいですか？

30代/女性 - 2017/11/29

今妊娠13週で4ヶ月の妊婦です。
未だにつわりがあり、今日の朝と昼は普通にごはんを食べれました（妊娠前より食べれる量は減りました）
最近では夕飯時で気持ち悪くなることが多く、今日も食べている途中で吐き気がして、トイレに駆け込みました。
今まで見たこともないくらい、胃の中の物が120％出てきた！と思うくらいに吐きました。そのあとお腹が空いている感覚はあるものの、怖くて食事ができません。そもそも、妊婦でなければ胃腸が悪く吐いてしまう場合はお腹を休ませようと食べないという選択もすると思うのですが、妊婦でお腹が空くと気持ち悪くなる場合もあるので何かしら食べた方がいいのか？それとも食べずに胃を休ませたほうがいいのかわかりません。
どうしたらよいのでしょうか？
もう家族の前で食事をするのも緊張してしまい、今後もちゃんと食事ができるようになるのか不安で仕方がありません。