睡眠不足寝つきが悪い型

person40代/男性 -

今寝る前に薬ロシゾピロン300ミリグラムビビッドエースルネスタを飲んでますが寝つきが悪く中途覚醒も何度かあります。夜寝る前の何時間前以降どれだけのカフェイン量の摂取は駄目だとか毎日の日常生活で気を付けることを教えてください。ちなみに日中活動は仕事いく日デイケアにいく日があります。運動はしています

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