首肩の痛みについて

30代/女性 - 2017/12/14

首の右側の筋というか、肩に近いところが先週より痛み、おとといまではうがいするときに上を向くだけでも結構強い痛みがありました。張ってるようなかんじだけどピンポイントで肩と首の間の筋が頭かんじでした。
が、おととい夜に痛くない体勢を発見しました。前を向いていたり、姿勢に気をつけて背筋首筋を伸ばし一直線にしていると、痛みがでないことに気づきました。
まだ完全には良くなってないですが、昨日一日中その姿勢、体勢を意識していたからか、おとといまでの痛みと比べたら結構良くなった気がします。
予定では生理が明日始まる予定です。生理前はPMSでひどい肩こりのある人もいるとのことなので、それだったのかなとも思いつつ…けど楽な姿勢が見つかりよかったとは思ってますが何が原因だったのか…頚椎のヘルニアを少し疑いましたが、首にしては筋だし肩に近いしちょっと違うのかなと思ったり…
ほかの症状としては、右手、腕が軽い筋肉痛のように痛むことはあります。けどずっとではなく、ふとしたときです。気にしてなければ感じません。右側を庇って変な力が入ってるからかと思いましたが…整形外科受診すればわかることかとは思いますが姿勢により良くなってる様子が見られるのでこのまま様子見てもいいのかなと思ったり…
私のこの状況だけで予測できることは何かありますか？
生理前、風邪を引いてた、副鼻腔炎と色々重なってはいましたら、