風邪の後の下腹の張りの改善方法教えて下さい。

50代/女性 - 2017/12/18

風邪と思うんですが、熱が38度出て翌日には下がったんですが 腸の動きが悪い感じがして下腹の辺りが張ってます。
ヨーグルト、果物、納豆を積極的にとってるんですが、なかなか改善しません。
熱が出る2週間程前に他の症状で抗生物質と薬を飲んだせいでしょうか？抗生物質で腸内環境が悪くなると本で読みましたが、改善するまでどのくらい期間がかかりますか？
あと、改善方法はないでしょうか？
教えて頂きたいです。宜しくお願いします。