後十字靭帯付着部剥離骨折中のリハビリ

20代/男性 - 2017/12/22

後十字靭帯の剥離骨折、保存療法でちょうど一ヶ月経ちました。
CTの結果でまだ骨はくっついていません。
関節が固まってしまわないようにとリハビリが始まりました。

そのリハビリの内容でアドバイスをお願いします。
内容は
※固定具を外して、膝を９０度まで曲げる。
椅子に座りまっすぐ伸ばしたところから、ゆっくり手前に引いていき、９０度になったら数秒キープ。×１０回。
以下、脱着式のギプスをしたまま
※膝関節（お皿のあたり）に力を入れる。×３０回。
※横向きに寝て、足を上下。×３０回
※うつ伏せになって、足を上下。×３０回
※足の指先（土踏まず）にタオルをかけ、手で手前に引き、足首を前後に動かす。×３０回。
帰宅後と就寝前の２回しています。
受傷前はスポーツはしていませんでしたが、ジムに週２回通っていました。
どのリハビリも難なくこなしています。もう少しやりたいと思うのですが大丈夫でしょうか？
下の３種のリハビリは回数を増やしたほうがいいのか？動作をゆっくりにして回数を守ったほうがいいのか？

また膝関節の９０度曲げは主治医やPTより「９０度まで」と言われていますので、それ以上は曲げないようにしています。９０度までなら初めの１，２回は膝上の筋肉が固まってる気がしますが、あとは痛みもなくこなせています。
このリハビリに関しても、何度も曲げていいのか、やりすぎはいけないか。

どの種のリハビリも、まだ骨がくっついていないので、やりすぎてかえって悪くなってしまわないかと不安にもなります。
病院でのリハビリは来週（診察は年明け）なので、質問させていただきました。