睡眠と病気の関係について

20代/女性 - 2017/12/27

変な質問すみません

最近よく「睡眠負債」という言葉をテレビなどで見かけます。

きちんとした睡眠がとれていないと、癌など様々な病気のリスクが高まるというようなものですが、

お医者様から見て、徹夜や質の悪い睡眠は身体にどのくらい悪影響を及ぼすと考えられますか?

また、仕事で夜シフトがあるのですが、夜勤明けはいつも寝溜めしてしまいかえって身体がダルい気がします。効果的な寝方など(夜勤前に仮眠とるほうが良いとか、夜勤明けの過ごし方など)アドバイス頂けたら嬉しいです。