Q
解決しました

頚椎椎間板ヘルニアの予防

8月に頚椎椎間板ヘルニアになり、1ケ月で治まりました。そして2日前にまた痛みが出てしまい、整形外科でリリカを処方してもらい現在服用中です。再発はショックです。今後、頚椎椎間板ヘルニアの痛みの予防のために、何か出来る事はありませんか?よろしくお願いします。
(40代/女性)

質問者:けろこん さん

taka991120 先生
整形外科

taka991120 先生

背部のストレッチを十分に行って頚椎を支える筋の緊張を十分低下させる事が必要です。
頚椎疾患において緊張が強くなるのは頚部を支える大きな筋である僧帽筋ですが、肩甲骨を挟んで僧帽筋の反対側(下側)にある広背筋という背部の大きな筋の緊張の亢進が肩甲骨を通じて僧帽筋の緊張を強くすることが確認されています。すなわち、広背筋のストレッチを十分に行うと僧帽筋の緊張が低下して頚椎部の症状が緩和されるということになります。
脊椎に負荷がかからないようなストレッチが効果的です。背もたれのある椅子に座って万歳をするように背伸びをしてみます。そのまま体を左右に倒します。組んだ手を前方90°に下ろして、肘を少し曲げた状態で体を左右にひねります。
ゆっくりとした動きで少しずつ行ってみてください。

けろこんさん

よく分かりました。教えてくださり、ありがとうございます。もう少し痛みが治まれば、ストレッチします。

関西整形外科 先生
整形外科

関西整形外科 先生

椎間板ヘルニアは生まれつきの要因と加齢による要因の両方で出てきますので、予防はなかなかむつかしいです。頚椎での予防というより症状を少なるするためには、高すぎる枕を使用しない、(編み物など)うつむきや(棚の上の作業など)上を見続けない、カラーをする、肩こりに対して肩の上げ下げや回す運動をするくらいでしょうか。

けろこんさん

では首をゆっくり回すストレッチは良いですか?

関西整形外科 先生

はい、痛みが強くならない範囲で動かすのは構いません。最初は軽い痛みがあっても次第に取れてくることが多いです。温めてするとより効果的です。

けろこんさん

分かりました。とにかく、ヘルニアとうまく付き合うしかないんですね。ヘルニアは友達だと思って生きていきます。ありがとうございました。

腰痛持ちの脳神経外科医 先生
脳神経外科

腰痛持ちの脳神経外科医 先生

一旦痛み出すと2-3ヶ月の経過で80-90%の人が症状が消失すると言われています.前回はその中に入ったのだと思います.
ヘルニアは姿勢や頸椎の負荷で疼痛が強くなります.
ヘルニア自体はなくなりません.体重がかかると疼痛が再発することがあります.姿勢・荷物の持ち運びに気をつけましょう.

けろこんさん

分かりました。ありがとうございました。

ピーちゃん 先生
整形外科

ピーちゃん 先生

前屈みに気を付ける、冷やさない、温め、枕は低めでイタイ姿勢は避ける、痛い時は薬の追加変更やリハビリ、ブロック注射などの組み合わせはいいのかをお聞きしたほうがいいと思います

けろこんさん

分かりました。ありがとうございました。

済生会守山市民病院 宮本 浩次 先生
整形外科

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宮本 浩次 先生

特に有効な予防法はありません。
強いて言えば天井を向いて長時間仕事などしないことでしょうか。無理のないストレッチングなども有効かも知れません。

けろこんさん

うまくヘルニアと付き合うしかないんですね。では首を回すストレッチは良いですか?

宮本 浩次 先生

痛みが出ない範囲でストレッチしてください。

けろこんさん

分かりました。ありがとうございました。

救急に携わる医師 先生
麻酔科

救急に携わる医師 先生

しっかりと筋力をつけることでしょう。質問には関係ないですが、リリカはこういう痛みには効かないと思います。

けろこんさん

お返事ありがとうございます。頚椎椎間板ヘルニアの痛みにリリカは効かないのですか。どの様な薬が効くと思われますか?

すこやか 先生
整形外科

すこやか 先生

首を反らさないことです

けろこんさん

分かりました。ありがとうございました。

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