気分が沈む原因や治し方。詳しい先生方お願いします

30代/女性 - 2017/12/29

少し長くなりますがよろしくお願いします。
今年の夏、最寄り駅で人身事故があり、それが息子ではないかと思ってしまいました。
息子は電車が好きで、駅で電車を見るために身を乗り出すので、いつも注意していました。
その日は息子だけで電車に乗ったので、
事故が息子ではないかと思いました。
救急車やパトカーや消防車がたくさん来て、それを見て私は、動悸や冷や汗、血の気がひくような感覚、じっとしていられない・・などの症状が出ました。
息子ではないと自分に言い聞かせ、落ち着こうとしましたが、そわそわ感がずっとありました。
その後、息子は無事に帰ってきて、本当に安心したのですが、次の日の朝から気分が沈み、何もする気が起きず、午後からは何とか買い物に行けたのですが、また次の日からは、一日中気分が沈み、食欲もなく、何もする気が起きず、ずっと涙が出て、ギャーギャー泣いて・・と言う鬱症状が一週間続きました。
この症状は、息子のことを心配しすぎてパニック症状になったことが原因でしょうか。それでセロトニンの減少や、ホルモンバランスが崩れたのでしょうか。
パニック症状は、時間が経てば、何事もなかったように消えると言われていますが、消えないこともありますか？

また、私は普段から体がだるくなったり、気分が沈むこともあるのですが、解消法を教えてくだされば嬉しいです。
薬以外でお願いいたしますm(__)m
詳しい先生方よろしくお願いいたしますm(__)m