首の軟骨のすり減りを防ぐ方法はないでしょうか

person40代/女性 -

肩こりで整形外科に行き、レントゲンを撮ったところ、首の骨の軟骨が減ってる部分があり、骨の変形もあると言われました。
首の軟骨が減るのは加齢のせいと言われましたが、年齢の割には減るのが早いそうで、この場合、肩凝りをほぐすために首を回したりするのはさらに減りを加速させることになりますか？
減るのを遅らせるために気をつけることなどありますか？

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